まじこのブログ2020 〜majiko blog 2020〜

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高血圧って何?高血圧の予防と治療方法!原因や食事療法について

高血圧って何?高血圧の予防と治療方法!原因や食事療法について

高血圧の基準や原因!改善方法や治療方法!
40歳を過ぎてから健康診断で高血圧と言われ2年がたちました。毎月病院に行って血圧を下げる薬(アムロジビン)を頂いて飲んでいますが、なかなか血圧が下がりませんので高血圧の勉強をしてみました。


|高血圧とは
心臓から送り出された血液が、血管内で示す圧力(血管の壁を押す力)が血圧で、これが一定以上に高い状態が高血圧だそうです。また、自覚症状がない病気ですので、そのまま放置してしまうと、脳卒中、心筋梗塞、動脈硬化などの病気になる可能性があります。


|高血圧 基準 数値
診断基準は、140/90mmHg以上で、家庭血圧では 135/85mmHg 以上が高血圧だそうです。


|高血圧 原因
睡眠不足、ストレス、過労、肥満、喫煙、飲酒、塩分のとりすぎなどが、血圧を上げる大きな要因とされています。


|高血圧治療(改善)方法
高血圧の治療方法としては、食塩のとり過ぎが血圧を上げる大きな要因とせれていますので、減塩対策から始めましょう。ちなみに塩分は、一日に6g未満が最適だそうですのでまずは薄味になれることが大事です。また、肥満にならないような運動や禁煙などをして生活習慣を改善することも必要です。


|高血圧に悪い食べ物
パン・めん類などは、食塩が含まれていまので、主食は白いご飯にしましょう。汁物(みそ汁・スープなど)にも食塩が含まれていまので、できるだけ飲まないようにしましょう。特にラーメンのスープは塩分が非常に多いのでスープは残しましょう。ちなみにつゆを全部飲むと5g以上の食塩量だそうです。また、漬物・佃煮類なども、食塩量が多いのでなるべく控えましょう。


|家庭で正確に血圧を測定するには?
血圧は変動しやすいため、1日2回(朝晩)、毎日同じ時間に測定しましょう。一般的に朝は血圧が高めになります。


高血圧になられた方は、日常生活の改善が必要ですのでまずは病院に行ってお医者さんに相談しましょう。

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